Su Kaybettiniz diye Zayıfladığınızı Düşünmeyin

Günde Ne kadar Su İçilmeli?

• Yakılan her 1000 kalori için 1 Lt. su tüketilmelidir.
• Günde 8-10 Bardak Su tüketmelisiniz.
• Litre olarak 1.5 – 2 Lt. su tüketimi idealdir.
• Yazın Havaların ısınması ile yaptığınız egzersizin şiddet ve süresine bağlı olarak 3,5 Lt. su tüketebilirsiniz.
• Çay, kahve ve kolalı içecekler suyun yerini tutmaz. Türlü bitki çayları ve Meyve sularını  suyun yerini sayabilirsiniz.
• Çay, kahve ve kolalı içeceklerde sodyum olduğundan, su kaybına neden olurlar.

Ne Zaman Tüketilmeli?

• Uyanır uyanmaz öncelikli olan beden temizliği değil yemek borusu temizliğidir.
• Hemen mutfağın kapısını açın 1 bardak oda sıcaklığında su ile gün başlayın.
• Vucütta birikmiş tüm toksinleri su ile atarsınız.
• Akşam yatmadan önce içilen 1 bardak su da uyurken su eksikliğinizi önceden gidermenize neden olacaktır.
• Yemeklerden önce içilen bir dardak ılık su, iştahı bastıracak, mideyi dolduracak ve doygunluk hissi verecektir.
• Egzersize başlamadan 15 dk önce 1 bardak içilen su vücutta kullanılmaya hazır olarak bekleyecektir.
• Bedeninizde su toplanmasını önlemek için su içmek en geçerli yöntemdir. Çünkü az su içince beden bunu tehlike işareti olarak algılar ve her damla suyu depolamaya çalışır.
• Kilo kaybından kaynaklanan deri sarkmasını da egzersizle beraber bol su içerek önlenebilir.

..

su tüketimi

Görünüm güzelliğnizi artırmak, daha verimli ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız, bilinçli su tüketin.